Stimmtipp Nr. 10: Sprechen vor der Gruppe

by Constanze Hoffmann [23.31:623] on 26-Aug-10 2:51pm

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Arno Fischbacher: Sprechen vor der Gruppe

Allein schon der Gedanke vor einer Gruppe zu sprechen, lässt meinen Atem stocken. Ich spüre einen Kloß im Hals, hab einen flauen Magen und meine Stimme zittert. Weshalb wirkt sich Redestress so stark auf die Stimme aus? - Kennen Sie das?

Die Stimme ist ein unfehlbarer Anzeiger für die Souveränität und Selbstsicherheit eines Menschen. Klingt sie voll, rund und klar, vermittelt sie Bestimmtheit und Kompetenz. Anspannung oder Unsicherheit legen sich schnell wie ein unsichtbarer Schleier über den Klang. Die Stimme hört sich nun angespannt, meist auch etwas höher und vielfach enger an. Sie entfernt sich deutlich von der angenehmen

"Wohlfühllage".

Kennen Sie diese Alarmzeichen? Der Versuch, die Nervosität zu unterdrücken wirkt dabei eher kontraproduktiv. Wenn die ersten Worte für die eigenen Ohren dann nur ein wenig "außerhalb der Norm" klingen, kann das die Unsicherheit und Befangenheit eher noch verstärken. Wieder sind es die feinen Stellmuskeln in Ihrem Kehlkopf, die sensibel auf die Anspannung im Organismus reagieren, gleichgültig ob Sie nun vor einer Rede nervös sind oder vom Arbeitspensum gestresst.

- Überzeugende Stimme braucht durchlässigen Atem. Stress lässt Ihre Atmung jedoch sofort flacher werden. Durch Anspannung Ihres zentralen Atemmuskels, des Zwerchfells, atmen Sie mehr ein als aus. Kurzatmigkeit oder Hochatmung sind die Folge.

- Eine wohlklingende Stimme breitet sich nur von frei schwingenden Stimmlippen aus. Die sensiblen Stimmmuskeln im Kehlkopf reagieren aber sofort auf die gespannte Atmung und können dann nicht mehr frei schwingen. Schon klingt Ihre Stimme etwas belegt, wie im Schwung gebremst, weniger voll und höher. Die typische Spannung in den Schultern, im Nacken und im Hals verstärkt diesen unerwünschten Effekt.

- Dank präziser Artikulation gut verstanden zu werden setzt lockere und arbeitsbereite Muskeln in der Artikulationszone voraus, also dort, wo Ihre Stimme zur Sprache wird. Wenn aber der Kiefer fest ist und die Zunge unbeweglich, die Lippen zusammengepresst und die Mimik angespannt, wird es für die Zuhörer deutlich schwieriger, Ihren Worten zu folgen.

Was können Sie gegen die Verspannung durch die aufsteigende Nervosität tun?

Meine wichtigste Empfehlung, auch wenn sie paradox klingen mag: Versuchen Sie erst gar nicht, Ihre Nervosität zu unterdrücken!

Denn mit der Anspannung verhält es sich wie mit einem Druckkochtopf. Wenn Sie die Herdplatte einschalten und das Ventil am Deckel geschlossen halten, steigt der Druck im Kochtopf immer weiter an. Lesen Sie